현대인들의 기본 운동 - 걷기

현대 과학은 사람들에게 안락함과 편안함을 제공해주며 자연스럽게 사람들의 활동량과 움직임의 가동범위를 줄어들고 있으며 심지어 손가락을 이용한 섬세한 움직임조차도 줄여주고 있습니다. 이러한 사람의 인체 활동 제한으로 인하여 건강이 위협받고 있어 현대인들에게 운동은 정말 중요한 필수적인 요소가 되었습니다.

 

하지만 코로나로 인해 실내 체육 시설의 제한이 있으면서 사람들은 자연스럽게 야외 체육 활동을 찾게 되며 남녀노소 가장 접하기 쉬운 걷기와 달리기를 하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 특별한 장비나 경제적으로 큰 투자가 필요 없으며 시간과 장소의 제한이 크게 없이 쉽게 접근할 수 있는 유산소 운동이기 때문입니다.

 

걷기 운동의 장점은?

대략적으로 아래와 같이 요약할 수 있을 거 같습니다. 

• 누구나 할 수 있다.
• 일상생활에서도 실천이 가능
• 비용이 없는 저렴한 운동
• 심혈관 질환 예방 및 정신 질환 개선

아마도 생각해보면 더 있겠지요? 

그렇다면 과연 얼마나 걸어야 할까요?

 

하루 10,000 걸음.....?

하루에 10,000 걸음은 걸어야 한다라는 말을 많이 들어봤을 겁니다. 

여러 연구들에 따르면 하루 7,000-8,000 걸음 사이에서 걷기 운동의 효과가 가장 좋은 것으로 나타났습니다.

하루 10,000 걸음이라는 높은 목표에 대한 부담감을 좀 내려놓으시면 좋을 것 같습니다.

 

한걸음, 한걸음!

목표를 달성하는 것도 좋지만 정신적인 환기를 위해서도 가볍게 동네 한 바퀴라도 걷는 것이 좋지 않을까요?

지금 당장 나가서 한걸음, 한걸음 걸으면서 주변을 둘러보세요. 

생각과 몸이 가벼워지며 많은 것들이 보일 거예요.